葉金川/50歲抗老也來得及!哈佛研究:5招延緩老化 | 藥妝百科
![葉金川/50歲抗老也來得及!哈佛研究:5招延緩老化](https://i.imgur.com/MEXDLMW.jpg)
2019年3月28日—五十歲起,有經常運動、健康飲食習慣的人,和沒有的人相比,身體老化的...那是另外一回事了,實際上,這個年齡,已經來不及預防、保健和養生了。
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要享受健康金齡生活,預防疾病和減緩衰老,一樣重要。
七成的疾病是可以避免或治好的
疾病來的早,50-79歲是高鋒期,癌症,心血管,腦中風,糖尿病,肝炎,肺氣腫。但是大部分的疾病是可以避免或預防的。
台大公衛學院根據哈佛Christopher Murray教授的健康危險因子分類,統計出台灣幾項重要因子分別是菸酒檳榔、肥胖三高和缺乏運動、BC肝帶原,PM2.5和不健康飲食(高鈉、少蔬果),單單這些就已經佔了60%的疾病負擔。
如果再加上四大癌篩(大腸、乳癌、子宮頸、口腔癌),大約七成的疾病是可以避免或早期發現而治癒的。
我們沒法預防所有的疾病,但是擒賊先擒王,三高,體重,腰圍,菸酒,檳榔,基本健康檢查(特別是BC肝帶原)加上幾個重要癌症篩檢,能做到,就可以減少許多不幸的發生。
老化無法避免,但是可以延緩
可是衰老不一樣,人從25歲起就開始一直在退化。人的體力和各項功能25歲就開始慢慢衰退,只是到了四、五十歲才開始有感覺,而且因為停經或是更年期現象,五、六十歲就開始加速老化的進行。
什麼是衰老[1]?就是身體所有功能慢慢退化,體能退化最容易感覺到。心肺功能、肌力、耐力、平衡力、身體柔軟度等等都會衰退,而你自己也會覺得。
六十歲了,大嘆,一年不如一年。七十幾,感覺一季不如一季。八十多了,一月不如一月。這表示,老化隨著年紀越來越大,老化速度也越來越快。
看不到的,骨頭密度,腎功能,肝功能,記憶力,...
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