【潤膚食物】滋潤秋冬乾燥肌膚營養師推薦15種食物不再又痕又裂 | 藥妝百科
![【潤膚食物】滋潤秋冬乾燥肌膚營養師推薦15種食物不再又痕又裂](https://i.imgur.com/MEXDLMW.jpg)
2021年11月19日—堅果類食物包括杏仁、核桃、開心果、榛子、夏威夷果仁等等,都有人體必需脂肪酸(EFA)、奧米加3和奧米加6脂肪酸,亦有維他命B群、維他命E、膳食纖維及 ...
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冬天乾燥得很,皮膚痕癢不止,即使不至於抓到又紅又損,有時見到手腳乾得龜裂如蛇皮般,也難免影響心情。不過外國營養師就提議了15種潤膚食物,並附有建議食法,幫助身體由內到外保濕滋養,讓肌膚回復滑嫩!
天氣轉冷,皮膚一乾燥就會痕癢無比,需要比平時塗更多潤膚乳霜才能稍為保濕,紓緩「爆拆」、泛紅、乾紋等情況。外國註冊營養師就整理出15種滋潤皮膚食物,部分更可同時外敷與內服,不想再日搔夜抓就要試試了。
請按下圖睇15種由營養師推薦的潤膚食物: 1.水講得老掉了牙,當然不能缺少了水啦,這亦是最直接保濕的方法之一,能夠幫細胞補水並維持正常運作、預防衰老等,飲得太少水會引起很多皮膚問題,如甩皮、乾燥等,建議每日最好飲三公升水,若你會健身或做運動的話,飲水量就要再增多,以補充流失的水分。
有些人總是常常忘記喝水,想培養飲水習慣的話,不妨調校鬧鐘定時定候提醒自己,或是加一些水果片、香草等等在飲用水,提升味道。
飲水是保濕的第一步,相信沒有人會質疑吧?(VCG) 2.牛油果一杯牛油果大約有23毫克維他命C,另有維他命A、E、K、奧米加3脂肪酸及葉酸等營養素,它們全都有助修復皮膚組織,滋潤細胞,使肌膚保持在濕潤狀態,甚至是減少乾紋等。
建議食法及用法:你可以自製牛油果醬、牛油果沙律、奶昔等,甚至是製作牛油果面膜,方法就是預備1/4個牛油果,並混和乳酪及蜜糖,敷臉20分鐘後,用沾上暖水的毛巾抹走即可。
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