髮質脆弱吃什麼?10種食物使頭髮強健茂密! | 藥妝百科
![髮質脆弱吃什麼?10種食物使頭髮強健茂密!](https://i.imgur.com/MEXDLMW.jpg)
2020年10月12日—這10種食物讓頭髮強健又茂密!·1.草飼牛肉.草飼牛肉富含鐵質和omega-3脂肪酸,這兩者都可以幫助頭髮更健康、長得更茂密。·2.雞蛋.蛋類擁有的蛋白質 ...
![髮質脆弱吃什麼?10種食物使頭髮強健茂密!](https://i.imgur.com/MEXDLMW.jpg)
蛋白質、鐵質、維生素A、C、D……這些營養素與維生素都是促進頭髮生長的最佳成分,使人擁有一頭光澤茂密的頭髮。排除生活壓力或是內分泌失調等因素,適時補充一些友善毛囊、頭髮的食物會使頭髮更加健康。
這10種食物讓頭髮強健又茂密!
1. 草飼牛肉
草飼牛肉富含鐵質和omega-3脂肪酸,這兩者都可以幫助頭髮更健康、長得更茂密。比起穀飼牛,草飼牛的熱量更低,油脂含量不到穀飼牛一半,也很適合作為生酮飲食的肉品食用。
2. 雞蛋
蛋類擁有的蛋白質優於肉類,完整的胺基酸有助於肌肉、骨骼、頭髮和內臟器官的發育與修復。低蛋白飲食會使頭髮營養不良,導致頭髮稀疏、脫落。
3. 鮭魚(多脂魚)
包括鮭魚、鯡魚、鯖魚和金槍魚在內的魚,這些魚充滿omega-3脂肪酸,提供蛋白質,維生素D、亞麻油酸和其他增強頭髮的成分,能滋養皮膚,增厚頭髮的脂肪層毛囊,使頭髮更健康。
4. 希臘式優格
選擇少糖的希臘式優格。希臘式優格質地比較硬挺,製造希臘式優格所使用的牛奶是一般優格的四倍,因此其內含的蛋白質是一般優格的兩倍,鈣質和乳脂多出三倍,乳糖卻比一般優格還少,可以說是很濃縮的優格,且更營養健康。豐富鈣質與蛋白質更能使頭髮健健康康。
5. 菠菜
菠菜富含葉酸以及維生素A和維生素C,豐富鐵質使得頭髮好健康,更能防止頭髮稀疏。
6. 堅果
堅果富含ω-3和ω-6必需脂肪酸,豐富的健康油脂可以減少掉髮,使頭髮長得更好。堅果油脂亦是皮膚和毛囊的天然滋潤劑,能使頭髮保持光澤不毛躁。
7. 甜椒
甜椒維生素C含量充沛,它的膠原纖維合成助劑,也能協助鐵質吸收,使頭髮更健康。甜椒營養成分還另外包含維生素A和一些鐵、鋅、硒和葉酸,對頭髮的健康有益。
...
預防落髮怎麼吃?營養師推薦4種養髮食材遠離稀疏髮少年禿 | 藥妝百科
養髮食物吃什麼?營養師推薦「4種食物」用飲食減少落髮 | 藥妝百科
乾燥「毛髮」懶得顧? 9大食物吃出烏黑好髮質 | 藥妝百科
原來常吃這些會掉髮!營養師實測6種食物讓頭髮長回來 | 藥妝百科
髮質脆弱吃什麼?10種食物使頭髮強健茂密! | 藥妝百科
【醫生怎麼辦】養髮食物吃什麼?營養師推薦「4種食物」用 ... | 藥妝百科
食出好髮質! 拯救秀髮的12大營養食物 | 藥妝百科
這7種食物,讓你吃出烏黑好髮質 | 藥妝百科
![](https://i.imgur.com/MEXDLMW.jpg)
【洗髮精推薦】舒婷洗髮乳
「舒婷洗髮乳」好用嗎?SHUTINGSHAMPOO有經過衛福部許可嗎?洗髮精推薦哪一款?想知道更詳細的資訊,小編幫大家整理在下方,...
![](https://i.imgur.com/MEXDLMW.jpg)
【洗髮精推薦】歐菲莉蛋白素洗髮精
「歐菲莉蛋白素洗髮精」好用嗎?OPHELIASHAMPOO有經過衛福部許可嗎?洗髮精推薦哪一款?想知道更詳細的資訊,小編幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/MEXDLMW.jpg)
【洗髮精推薦】德士康養髮洗髮精
「德士康養髮洗髮精」好用嗎?/有經過衛福部許可嗎?洗髮精推薦哪一款?想知道更詳細的資訊,小編幫大家整理在下方,用條列...
![](https://i.imgur.com/MEXDLMW.jpg)
【洗髮精推薦】萌髮 566 洗髮精-脆弱髮專用 (柔順滋潤型)
「萌髮566洗髮精-脆弱髮專用(柔順滋潤型)」好用嗎?566RevitalizingShampooforHair有經過衛福部許可嗎?洗髮精推薦哪一款?...
![](https://i.imgur.com/MEXDLMW.jpg)
【染髮劑推薦】歌薇妲麗永久性染劑VVMIX (紫色加強色)
「歌薇妲麗永久性染劑VVMIX(紫色加強色)」好用嗎?GoldwellTopchicVVMix有經過衛福部許可嗎?染髮劑推薦哪一款?想知道更詳...
![](https://i.imgur.com/MEXDLMW.jpg)
【洗髮精推薦】歌薇岱芬妮洗髮乳(抗頭皮屑)
「歌薇岱芬妮洗髮乳(抗頭皮屑)」好用嗎?GOLDWELLDEFINITIONMEDI-CARESHAMPOO有經過衛福部許可嗎?洗髮精推薦哪一款?想知...
![](https://i.imgur.com/MEXDLMW.jpg)
【養髮液推薦】清涼潤膚男性專用養髮液、滋潤頭皮男性專用養髮液、沁涼薄荷養髮液、葡萄籽萃取男性養髮液、第二代活力髮根養髮液、脆弱頭皮肌膚專用養髮液、媄之肌清涼潤膚保濕液、妍之優頭皮保濕養髮液、草本萃取男性潤膚養髮液、頭皮清涼滋養液、進階版頭皮養護養髮液、健康髮根男性修護液、專業頭皮養髮液、複合胺基酸健髮液、強健髮根男用養髮噴霧、健髮專用養髮、髮漾健髮噴霧、男士強健髮根噴霧、清爽活力養髮噴霧、滋養髮根養髮噴霧、妍之優強韌健髮養髮液、深層頭皮養護噴霧
「清涼潤膚男性專用養髮液、滋潤頭皮男性專用養髮液、沁涼薄荷養髮液、葡萄籽萃取男性養髮液、第二代活力髮根養髮液、脆弱頭...
![](https://i.imgur.com/MEXDLMW.jpg)
【洗髮精推薦】舒妃密髮森健髮洗髮精,髮森態健髮洗髮乳,密髮森健髮洗髮乳
「舒妃密髮森健髮洗髮精,髮森態健髮洗髮乳,密髮森健髮洗髮乳」好用嗎?SOFEIRobustnessHairShampo,FirstHairRobustnessHairS...
![](https://i.imgur.com/MEXDLMW.jpg)
【其他洗髮用化粧品推薦】美力洗髮乳
「美力洗髮乳」好用嗎?MERITSHAMPOO(2IN1)有經過衛福部許可嗎?其他洗髮用化粧品推薦哪一款?想知道更詳細的資訊,小編幫大...
![](https://i.imgur.com/MEXDLMW.jpg)
【洗髮精推薦】(1)金美克能洗髮乳(絲比)、(2)金美克能洗髮乳絲比(清涼型)、(3)蓓爾麗抗屑洗髮乳(柔潤型) 、(4)蓓爾麗抗屑洗髮乳(清涼型) 、 (5)金美克能洗髮乳絲比(潤絲新配方)
「(1)金美克能洗髮乳(絲比)、(2)金美克能洗髮乳絲比(清涼型)、(3)蓓爾麗抗屑洗髮乳(柔潤型)、(4)蓓爾麗抗屑洗髮...
![](https://i.imgur.com/MEXDLMW.jpg)
【其他洗髮用化粧品推薦】阿瑪迪斯ZP洗髮乳
「阿瑪迪斯ZP洗髮乳」好用嗎?AMODISPLANTSHAMPOO有經過衛福部許可嗎?其他洗髮用化粧品推薦哪一款?想知道更詳細的資訊,...
![](https://i.imgur.com/MEXDLMW.jpg)
【洗髮精推薦】去頭皮屑洗髮精
「去頭皮屑洗髮精」好用嗎?PALMSHINEDANDRUFFCONTROLSHAMPOOFORALLHAIRTYPES有經過衛福部許可嗎?洗髮精推薦哪一款?想知道...
![](https://i.imgur.com/MEXDLMW.jpg)
【整髮液推薦】髮細胞能量優護乳SPF20
「髮細胞能量優護乳SPF20」好用嗎?BIOHAIRGROWTH-UPNOURISHINGLOTIONSPF20有經過衛福部許可嗎?整髮液推薦哪一款?想知道更...
![](https://i.imgur.com/MEXDLMW.jpg)
【洗髮精推薦】飄柔洗髮精
「飄柔洗髮精」好用嗎?MULTI-TARPLUSSHAMPOO有經過衛福部許可嗎?洗髮精推薦哪一款?想知道更詳細的資訊,小編幫大家整理在...
![](https://i.imgur.com/MEXDLMW.jpg)
【洗髮精推薦】葳可馨抗頭皮屑洗髮精
「葳可馨抗頭皮屑洗髮精」好用嗎?WELLSENANTI-DANDRUFFSHAMPOO有經過衛福部許可嗎?洗髮精推薦哪一款?想知道更詳細的資訊...