【營養師監修】2022最新十大養顏美容保健食品推薦排行榜

認識對肌膚有益的營養成分—而健康亮紅燈的第一個現象就是皮膚出現異常，例如容易出油、長粉刺痘痘、膚色暗沉或乾燥發癢等。為了改善肌膚狀況，不少人會藉由 ...

若想早一步提前抗老的話，就能以維他命C、B群以及膠原蛋白為優先。首先，維他命C 是人體必須的基礎保健成分，能幫助膠原蛋白合成並維持皮膚健康，也有美白與抗氧化的作用，可說是市面上最普遍常見且價格實惠的保健食品。

而B群意指維他命B1～B12，是身體代謝與產生能量的重要營養素，因而能幫助抗氧化與抗老，並能選活性B群的形式較好吸收。其中，又以B3（菸鹼醯胺）、B5（泛酸）、B12與保養最有關聯。具體來說，B3與 B5都有保濕舒緩的作用，亦可幫助修復曬傷或痘痘生成後的肌膚，B3還有助於形成皮膚屏障並增加彈性。

另一方面，人體凡是有結締組織的部位，如膝蓋關節、皮膚組織都含有大量的膠原蛋白，並可分成一型與二型，一型膠原蛋白可以維持皮膚彈性。基本上，只要過了25～30歲之後皆可考慮補充，而消化系統不好的人應選小分子的款式以利吸收。