強迫症自救 | 藥妝百科
學習某些基本的強迫症知識,瞭解強迫症是源自於身體因素,並且是可以治療的。您可以克制強迫動作的衝動,與控制惱人的強迫思考。研究顯示「暴露與不反應」是治療強迫症的 ...,1.正念減壓法:因強迫症患者經常是在懊悔過去或擔憂未來,學習如何活在當下很重要。·2.肌肉放鬆法:由足部開始,再依序放鬆腿部、腹部、肩與脖子;放鬆手臂、臉部,最後再 ...,2022年2月11日—如有強迫症,可以自救嗎?·1.讓自己面對令你感到困擾的症狀,例如每天寫下(或錄音)自己重複行為和纏繞思想,幫助自己認知和控制這障礙。·2.列出自己 ...,2021年2月2...
強迫症四步驟的自我治療手冊 | 藥妝百科
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強迫症易共病憂鬱、焦慮,精神科醫師:陪伴者給予希望感很重要 | 藥妝百科
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